zmiany w

[...] zaczęła działać, mimo że stosuję ją od dopiero od czwartku. Brzuch nie jest już tak wywalony, waga spadła i oczywiście po pomiarach widać, gdzie najszybciej zachodzą u mnie zmiany. Zresztą czuję się dobrze z takim płaskim brzuszkiem, a nie wywalonym jakbym była w 5 m-cu ciąży (w ciąży to wiadomo - naturalna sprawa :-)) ). Trening poszedł mi dziś [...]

ŚRODA 20/04/2016 DT Ostatni dzień treningu w tym cyklu 9-cio tygodniowym dobiegł końca :-) Czas na jakieś zmiany, będziemy myśleć z mężem co tu dla mnie nowego ustalić na najbliższe tygodnie i powinnam ruszyć z nowym planem od nowego tygodnia. Na razie w sobotę porobię sobie na co mam ochotę ;-) Dzisiejszy trening szybko mnie zmęczył i nie miałam [...]

[...] podczas treningu, byłam zmęczona, zadowolona i obolała ;-) Mąż mi od dzisiaj obniżył ilość powtórzeń w ćwiczeniach, ale podniósł ciut ciężar. Oczywiście nawet takie małe zmiany dały się odczuć i w ostatniej serii MC na prostych nogach dałam radę zrobić o 2 powt. mniej niż miałam założone. Podobną sytuację miałam przy wyciskaniu sztangielek na [...]

Ja się uczyłam salsy krótko, bo koniec końców doszłam do tego, że wolę coś dynamiczniejszego. W każdym razie organizatorzy tak operowali grupą, że nikt nie tańczył ze swoim partnerem, tylko tak jak w salsie - co chwilę zmiany. I w sumie od pierwszych kroków mieliśmy w parach. Nawet fajne to było :-)

21/12/2016 DT Jestem zadowolona z dzisiejszego treningu :-) Tym bardziej, że w piątek kończę z obecnym treningiem, a po świętach ruszam z nowym - czas na małe zmiany :-> Za radą Bziubzius w spacerze z gumą zwiększyłam ilość powtórzeń z 12 na 15 w każdą stronę (wrażenia niezapomniane }:-( ). Tydzień 6 Trening A 1a. Przysiady 5x6-8 40kg x 8 / 45kg [...]

[...] :-) Od weekendu mam trochę podniesione kcal i tak to teraz wygląda: DNT - 1560kcal: 120B/0WW/120T (węgle tylko z warzyw) DT - 1673kcal: 120B/152WW/65T Póki co dnia treningowego jeszcze nie udało mi się wcielić w życie :-) Kalorie mam dodawane powoli żeby zobaczyć jak zmiany wpłyną na pomiary oraz ogólnie na wygląd ciała, jak zareaguje organizm.

[...] bolały, jedynie faktycznie ciężar odczułam zwłaszcza w 2/3 serii bo musiałam uważać przy ruchu w górę żeby sobie na głowę nie puścić tych hantli. Łokcie nie bolały za sprawą zmiany techniki wykonania tego ćwiczenia, którą pokazał mi Adam na podstawie filmiku chłopaka o ksywce Shaker (jeśli dobrze pamiętam i poprawnie napisałam nazwę, zerknę w [...]

nie planowales na poczatku zmiany na tluszcze? jakie sa pobudki zastosowania zmian? przy lagodnym przejsciu z ww na t nie byloby zadnych sajdów(oslabienia, bolu glowy) :) jestes twardzielem jak wytrzymujesz przy takiej kalorycznosci przeskoczenie z dnia na dzien na tluszczowke. jest szansa na jakies filmy z treningow? pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

[...] z zimnych wód i tłuste - coś tam jednak w teorii wiem, gorzej z praktyką. I TERAZ moje najtrudniejsze pytania: "Dietę więc proponowałbym taką: Posiłek 1-szy całkowicie do zmiany. Możesz tutaj zrobić sobie jajecznicę - dużo przepisów jest w dziale kuchnia sfd o którym wspomniałęm wcześniej. Śniadanie może także składać się z [...]

[...] po 2s Nogi: Maszyna uginanie z obciazeniem, Uginanie lezac na brzuchu 2s plus lydki. Biceps: 21 2s Tric: Prostowanie ramion na wyciagu 2s No i teraz kwestia tego 15-10-5 i zmiany ciezarow pomiedzy seriami. Zestawy chcialem stosowac naprzemiennie a b a b a. 15-10-5 chcialem tez stosowac stylem poniedzialek 15 sroda 10 piatek 5 po chwili [...]

[...] z zupełnie innym powerem. Myślę, że zdjęcia nie oddają aż tak bardzo spadków w obwodach, spodziewałam się lepszego efektu. Najważniejsze, że na żywo w lustrze widzę zmiany na lepsze zmiany na plus: -słodycze - nie czerpie już radości z ich konsumpcji, takie kilku tygodniowe odstawienie bardzo mi pomogło -udowodniłam sobie samej jak mnie [...]

a Ty kochana coraz lepiej wyglądasz !! jak wgl samopoczucie ? widać, że zmiany są jak najbardziej na plus ! :-)) Dzięki wszystkim ! Dla mnie to jest bardzo motywujące. Teraz kolejną dawką motywacji będzie ślub . Trzeba wyglądać jak najlepiej haha %-) %-) Laura - samopoczucie super. Szkoda ze tak wolno te zmiany przebiegają , ale mam nadzieje [...]

[...] Na ich miejsce sprowadzono Czarnowskiego i Sebastiana Świderskiego, a kolejny na liście życzeń jest Paweł Zagumny. O niego Zaksa musi jednak stoczyć walkę z Resovią. Podobne zmiany szykują się też w Delekcie Bydgoszcz, która zrezygnowała z Pawła Woickiego (ma wyjechać do Turcji). Najspokojniej jest w Skrze, która na razie straciła tylko Piotra [...]

Dokladnie jak dario..., tez kiedys machalem w domu, ale ciagle zmiany obciazenie na hantlach , walanie sie talerzy po podlodze itd.. przelaly szale na korzysc pro silki:) pozdro powowodzenia w tescie!

[...] lub Clostridium difficile (rzekomob³oniaste zapalenie jelit), fototoksycznosc i z³uszczajace zapalenie skóry; rzadziej hepatotoksycznosc, nefrotoksycznosc, zmiany obrazu krwi. U dzieci wskutek kumulowania sie w szkliwie zebów i kosciach powoduje trwałe przebarwienia zebów i niedorozwój szkliwa oraz zahamowanie wzrostu kosci. [...]

[...] fałszywe. Prawidłowe bądź nieprawidłowe mycie skóry nie ma nic wspólnego z powstawaniem trądziku. Jedynie źle przeprowadzane zabiegi myjące mogą nasilać już powstałe zmiany trądzikowe. Poglądy takie mogą niesłusznie krzywdzić większość osób Czekolada, słodycze oraz tłuste jedzenie mogą zaostrzać zmiany skórne – stwierdzenie [...]

[...] niedzielę się pewnie ustawimy on mówił że weźmie kamerę nagra mi wszystko i pokaże błędy następnie powie jak poprawić itd. Powiedział że delikatnie będzie trzeba wprowadzać zmiany żeby nie zepsuć tego co mam teraz bo i sezon się zaczął -) Oprócz tego że ma mnóstwo zajęć trenerskich jest ratownikiem na jednym z basenów na który chodzę więc mój [...]

[...] bateria wystarcza na ok 2000km jazdy. Co do zawodnosci,to nie slyszalem o duzej ilosci defektow w tych ostatnio produkowanych. Komfort faktycznie duzy. mi sie szczegolnie podobaja dodatkowe przyciski do zmiany boegow w pozycji wysokiej. Ale nie bede przekonywal... na razie przejechalem na tym rowerze moze 1000km, wiec za malo mam informacji

[...] bywa roznie naogol ciezko - ale im bardziej wyrozumiali tym lepiej i leciej ale jesli jest ciezko to nie ma co przesadzac ale isc na kompromisy,lub powoli wprowadzac zmiany - czy to rodzice czy tez partnerka a takiej zony jak Ty masz mozna tylko pozazdroscic jesli nie "przeszkadza",nie robi wyrzutów a jeszcze motywuje i kibicuje [...]

[...] się czemu sztanga leżąc na barkach przeważa delikatnie w lewą stronę i gdy dokładałem ciężaru w ostatniej serii zorientowałem się że miałem założone +5kg więcej na lewej stronie przy dwóch seriach - podczas zmiany ciężaru dorzuciłem 10kg krążek a zapomniałem ściągnąć 5kilowy. /SFD/Images/2016/3/7/a5af5ab2cca24c38991a6cfe01e59148.jpg